هل حقق الأهلي السعودي دوري أبطال آسيا؟
تقييم لاعبى ليفربول اليومتحليل شامل لأداء النجوم في المباراة الأخيرة
تعليم الأطفال الصغار اللغة العربية بطريقة ممتعة
تشكيلة المنتخبات في نهائي كأس العالم 2018
موقع يلا كورة مباراة ليفربول الآنمشاهدة بث مباشر ومتابعة حية
تيشيرت يوفنتوس 2023أحدث تصميمات وأسعار القمصان الرسمية للنادي
يمكننسيفايايونانأسرارالنسيانالفعالفيالحياةاليومية
النسيانهوعمليةطبيعيةفيالدماغالبشري،لكنماذالواستطعناالتحكمفيهابشكلفعال؟يمكننسيفايايونان(القدرةعلىالنسيانالانتقائي)مفهوممثيرللاهتماميساعدنافيتحسينجودةحياتنا.فيهذاالمقال،سنستكشففوائدالنسيانالانتقائيوكيفيةتطبيقهفيحياتنااليومية.يمكننسيفايايونانأسرارالنسيانالفعالفيالحياةاليومية
لماذانحتاجإلىالنسيان؟
الدماغالبشريمصمملتخزينكمياتهائلةمنالمعلومات،لكنليسكلهذهالمعلوماتمفيدة.بعضالذكرياتالمؤلمةأوالتجاربالسلبيةيمكنأنتعيقتقدمناوتؤثرعلىصحتناالنفسية.هنايأتيدور"يمكننسيفايايونان"كأداةلتصفيةالذكرياتغيرالمرغوبفيها.
أظهرتالدراساتأنالأشخاصالذينيتمتعونبقدرةأفضلعلىالنسيانالانتقائيهمأقلعرضةللتوتروالاكتئاب.النسيانليسضعفًا،بلهوآليةدفاعذكيةتساعدناعلىالتكيفمعالتحدياتاليومية.
تقنياتعمليةلتنميةقدرةالنسيانالانتقائي
التأملوالتركيز:ممارسةالتأملبانتظامتساعدعلىتصفيةالذهنوطردالأفكارالسلبية.جربتمارينالتنفسالعميقلمدة10دقائقيوميًا.
يمكننسيفايايونانأسرارالنسيانالفعالفيالحياةاليومية
إعادةصياغةالتجارب:بدلاًمنالتركيزعلىالجوانبالسلبيةلموقفما،حاولإيجادالدروسالمستفادة.هذايحولالذاكرةالمؤلمةإلىتجربةتعليمية.
يمكننسيفايايونانأسرارالنسيانالفعالفيالحياةاليوميةالكتابةالعلاجية:اكتبعنالتجاربالتيتريدنسيانهاثممزقالورقة.هذهالطريقةالرمزيةتساعدالدماغعلى"حذف"تلكالذكريات.
يمكننسيفايايونانأسرارالنسيانالفعالفيالحياةاليوميةخلقذكرياتجديدة:الدماغلديهسعةتخزينمحدودة.بملئهبذكرياتإيجابيةجديدة،تضعفالذكرياتالقديمةغيرالمرغوبفيهاتلقائيًا.
يمكننسيفايايونانأسرارالنسيانالفعالفيالحياةاليومية
فوائديمكننسيفايايونانفيالعمل
فيبيئةالعمل،يساعدالنسيانالانتقائيعلى:
-التخلصمنضغوطالمشاريعالفاشلة
-تحسينالقدرةعلىالتعلممنالأخطاءدونالتركيزعلىالفشل
-زيادةالإنتاجيةبتصفيةالمشتتاتالذهنية
الخلاصة
يمكننسيفايايونانليسمجردمفهومنظري،بلأداةعمليةلتحسينجودةالحياة.بتعلمفنالنسيانالانتقائي،نستطيعالتخلصمنالأعباءالنفسيةوفتحمساحاتجديدةللنمووالإبداع.ابدأبتطبيقهذهالتقنياتالبسيطةاليومولاحظالفرقفيسلامكالداخليوإنتاجيتك.
يمكننسيفايايونانأسرارالنسيانالفعالفيالحياةاليوميةتذكر:النسيانفنيحتاجإلىممارسة،لكننتائجهتستحقالجهد.الدماغالسعيدهودماغيعرفمايجبالاحتفاظبهومايجبتركهخلفه.
يمكننسيفايايونانأسرارالنسيانالفعالفيالحياةاليومية