نهائي دوري أبطال أوروبا بين ريال مدريد ويوفنتوسمعركة الأساطير
أهدافمباراةالهلالالسعوديأمستفاصيلكاملةعنالمواجهةالمثيرة
أهدافمنتخبمصرللشباباليومالطموحاتوالتحديات
أهدافمنتخبمصرللشباباليومطموحاتوتحدياتفيعالمكرةالقدم
نتيجة مباريات اليوم في الدوري المصري الممتاز
أهدافمباراةالأهليوسموحةاليومتحليلشامللأبرزاللحظات
تمارينرقصشرقيلحرقالدهونطريقةممتعةوفعالةللرشاقة
الرقصالشرقيليسفقطفنًاجميلًايعبرعنثقافتناالعربيةالأصيلة،بلأصبحأيضًاأحدأكثرالتمارينفعاليةلحرقالدهونوتنشيطالجسم.إذاكنتِتبحثينعنطريقةممتعةللتخلصمنالوزنالزائددونمللالتمارينالتقليدية،فالرقصالشرقيهوالحلالمثاليلكِ.تمارينرقصشرقيلحرقالدهونطريقةممتعةوفعالةللرشاقة
لماذايعتبرالرقصالشرقيفعالاًلحرقالدهون؟
حركاتمتنوعةتشغلكلعضلاتالجسم:منتحريكالحوضإلىاهتزازاتالصدروحركاتالذراعين،كلهاتعملعلىتنشيطالدورةالدمويةوزيادةمعدلالحرق.
تمارينرقصشرقيلحرقالدهونطريقةممتعةوفعالةللرشاقة
تحسينمرونةالجسم:يساعدالرقصالشرقيعلىشدالعضلاتوزيادةمرونتهاممايمنحكِقوامًاممشوقًا.
تمارينرقصشرقيلحرقالدهونطريقةممتعةوفعالةللرشاقة
تحسينالمزاجوتقليلالتوتر:يفرزالجسمهرموناتالسعادةأثناءالرقصممايقللمنالرغبةفيتناولالطعامالعاطفي.
تمارينرقصشرقيلحرقالدهونطريقةممتعةوفعالةللرشاقة
أفضلتمارينالرقصالشرقيلحرقالدهون
1.حركةالاهتزاز(الشيمى)
- قفيمستقيمةمعمباعدةالقدمين
- اهتزيمنطقةالحوضبسرعةمعتثبيتالجزءالعلوي
- كرريالحركةلمدةدقيقتين
2.حركةالدائرةبالحوض
- ارسميدوائرواسعةبالحوضفياتجاهعقاربالساعة
- كرريالحركةعكسالاتجاه
- استمريلمدة3دقائقلكلاتجاه
3.حركةالأمواجالجانبية
- انزليقليلاًبجسمكمعتحريكالحوضيمينًاويسارًا
- حافظيعلىاستقامةالظهر
- كرريلمدةدقيقتين
نصائحلزيادةفعاليةالتمارين
- الانتظام:احرصيعلىممارسةالرقصالشرقي3-4مراتأسبوعيًالمدة30دقيقةعلىالأقل.
- شربالماء:تناوليكمياتكافيةمنالماءقبلوأثناءوبعدالتمرين.
- التغذيةالصحية:اتبعينظامًاغذائيًامتوازنًالتعزيزنتائجحرقالدهون.
- التسخين:لاتنسيتمارينالإحماءقبلالبدءلتجنبالإصابات.
الرقصالشرقيكنزمنكنوزتراثناالعربيالذييمكنأنيكونوسيلتكالمثاليةللوصولإلىالقوامالمثاليبطريقةممتعةومفعمةبالأنوثة.جربيهوستلاحظينالفرقفيشكلجسمكوطاقتكبعدأسابيعقليلة!
تمارينرقصشرقيلحرقالدهونطريقةممتعةوفعالةللرشاقة