العاصفة السلبية

ممارسةالتمارينالرياضيةمنالعاداتالصحيةالأساسيةالتييجبغرسهافيالأطفالمنذالصغر.فهيلاتقويأجسامهمفحسب،بلتعززأيضاًصحتهمالعقليةوتنميمهاراتهمالاجتماعية.فيهذاالمقال،سنستعرضمجموعةمتنوعةمنصورتمارينرياضيةممتعةومناسبةللأطفال،والتييمكنتطبيقهافيالمنزلأوالحديقةأوالناديالرياضي.صورتمارينرياضيةللأطفالأنشطةممتعةلتعزيزالصحةواللياقة

فوائدالتمارينالرياضيةللأطفال

قبلعرضصورالتمارين،منالمهمفهمالفوائدالعديدةالتيتعودعلىالأطفالمنممارسةالرياضةبانتظام:

صورتمارينرياضيةللأطفالأنشطةممتعةلتعزيزالصحةواللياقة

• تعزيزالنموالبدني:تساعدالتمارينعلىبناءعظاموعضلاتقوية.
• تحسينالصحةالعقلية:تقللالرياضةمنالتوتروالقلقوتحسنالمزاج.
• تنميةالمهاراتالاجتماعية:خاصةفيالألعابالجماعيةالتيتعلمالعملضمنفريق.
• الوقايةمنالسمنة:تحافظعلىوزنصحيوتقللمخاطرالأمراضالمزمنة.

صورتمارينرياضيةمناسبةللأطفال

1.تمارينالإطالة(التمدد)

تبدأبهاجلسةالرياضةلتحضيرالعضلات.يمكنللأطفالمدأذرعهملأعلىأولمسأصابعأقدامهمببطء.

صورتمارينرياضيةللأطفالأنشطةممتعةلتعزيزالصحةواللياقة

2.القفزبالحبل

منالتمارينالممتعةالتيتحسنالتوازنوتقويالقلب.يمكنللأطفالالتنافسبعددالقفزات.

صورتمارينرياضيةللأطفالأنشطةممتعةلتعزيزالصحةواللياقة

3.الجريفيالمكان

تمرينبسيطلايحتاجلمساحةكبيرة،ويساعدعلىزيادةمعدلضرباتالقلب.

صورتمارينرياضيةللأطفالأنشطةممتعةلتعزيزالصحةواللياقة

4.تمرينالقرفصاء(السكوات)

يقويعضلاتالساقينوالأرداف.يمكنجعلهأكثرمتعةبتقليدحركاتالحيوانات.

صورتمارينرياضيةللأطفالأنشطةممتعةلتعزيزالصحةواللياقة

5.تمارينالتوازن

مثلالوقوفعلىقدمواحدةأوالمشيعلىخطمستقيم،ممايحسنالتركيزوالتنسيق.

صورتمارينرياضيةللأطفالأنشطةممتعةلتعزيزالصحةواللياقة

6.اليوغاللأطفال

وضعياتبسيطةمثل"الكلبالمنظرلأسفل"أو"الشجرة"تعلمهمالاسترخاءوالمرونة.

صورتمارينرياضيةللأطفالأنشطةممتعةلتعزيزالصحةواللياقة

7.الألعابالجماعية

مثلكرةالقدمأوكرةالسلةالتيتنميروحالفريقواللياقةالبدنية.

صورتمارينرياضيةللأطفالأنشطةممتعةلتعزيزالصحةواللياقة

نصائحلتحفيزالأطفالعلىممارسةالرياضة

• اجعلهاممتعة:استخدمالموسيقىأوالألعابلجذباهتمامهم.
• كنقدوة:مارسالرياضةمعأطفالكلتحفيزهم.
• كافئالجهود:وليسالنتائج،لتعزيزالاستمرارية.
• تنوعفيالتمارين:لمنعالمللواكتشافمواهبهم.

الختام

الرياضةكنزثمينلصحةأطفالناالجسديةوالنفسية.باختيارتمارينمناسبةوصورجذابةكمافيالأمثلةأعلاه،يمكنناغرسحبالنشاطالبدنيفيهممنذالصغر.تذكرأنالهدفليسالمنافسة،بلالمتعةوالاستفادة!

صورتمارينرياضيةللأطفالأنشطةممتعةلتعزيزالصحةواللياقة

"العقلالسليمفيالجسمالسليم"–حكمةتؤكدأهميةالرياضةفيحياةالصغاروالكبار.

صورتمارينرياضيةللأطفالأنشطةممتعةلتعزيزالصحةواللياقة